치아

우유는 남녀노소에 좋고 필자는 저녁 늦게 허기질 때나 짠 음식을 먹고 난 후에 자주 먹습니다.

우유의 효능은 뼈, 치아, 두뇌, 모발 건강에 좋습니다. 그리고 심신 안정과 불면증 완화, 당뇨병, 변비 완화에 좋습니다. 반대로 부작용은 많이 마시게 되면 복부팽만, 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

우유는 보관은 냉장 보관해주셔야 하고 되도록 이면 빨리 드시는 것을 권장해 드립니다.

유산균은 남녀노소 나이와 성별을 가리지 않고 모두에게 필요한 유익균입니다.

유산균은 유익균의 증식을 돕고 유해균을 억제하여 몸을 건강하게 도와줍니다. 특히, 장 건강과 면역력 증진에 탁월하고 콜레스테롤 수치를 낮춰 심혈관 질환 예방에 좋습니다.

유산균 1일 권장 섭취량은 1억~ 100억 마리(CFU)이고, 과다 섭취 시 설사와 복부팽만 등의 부작용이 있을 수 있으니 권장량을 지켜주시기 바랍니다.

아침 공복에 다량의 물과 함께 섭취하면, 많은 유산균이 장까지 도달하여 효과가 더욱 좋습니다.

배에는 차가운 성질을 가지고 있어 열을 내리기에 도움을 줍니다. 하지만, 많이 먹게 될 경우 배탈이나 설사 및 복통을 유발할 수 있습니다.
적당히 먹을 경우 다이어트에 좋지만, 과일은 당이 높기 때문에 많이 섭취하게 되면 체중 증가에 원인이 되기도 합니다. 하루에 2개 이하로 먹는 것을 추천해 드려요.